沒(méi)錯(cuò)，

新學(xué)期就要“開(kāi)張”啦！

2月22日正式開(kāi)學(xué)，

同學(xué)們做好準(zhǔn)備了嗎？

先來(lái)查收開(kāi)學(xué)提醒吧！

翻身實(shí)驗(yàn)學(xué)校（東校區(qū)）開(kāi)學(xué)提醒

1.請(qǐng)同學(xué)們于2月21日（星期日）到校提交寒假作業(yè)，包括德育作業(yè)。午托生可于當(dāng)天攜帶床上用品到校，放置午托房。
    2.請(qǐng)未繳費(fèi)的家長(zhǎng)盡快完成繳費(fèi)，繳完學(xué)費(fèi)后于2月21日（星期日）領(lǐng)取課本。
    3.正式上課時(shí)間為2月22日（星期一）。請(qǐng)全體同學(xué)統(tǒng)一穿著翻身實(shí)驗(yàn)學(xué)校（東校區(qū)）紅色校服、白色回力鞋，少先隊(duì)員佩戴紅領(lǐng)巾，按要求佩戴口罩進(jìn)校。進(jìn)入校門(mén)和班級(jí)需要測(cè)量體溫，洗手消毒。
    4.本學(xué)期的作息時(shí)間與上學(xué)期一致，請(qǐng)同學(xué)們盡快調(diào)整好作息時(shí)間。
    5.返校安全注意事項(xiàng)：請(qǐng)同學(xué)們按照要求，進(jìn)入“深圳教育”微信公眾號(hào)，完成健康信息申報(bào)；還未提交近14天行程卡和健康碼的同學(xué)，盡快提交給班主任；返校前做好體溫測(cè)量，如體溫異常，及時(shí)就診，暫不返校；返校時(shí)盡量自駕或步行，如乘坐公共交通，請(qǐng)佩戴好口罩，盡量不觸碰公共物品。如騎自行車(chē)或電動(dòng)車(chē)，駕乘人員要佩戴好頭盔，做到不逆行，不走機(jī)動(dòng)車(chē)道，遵守交通規(guī)則！

想到又要投入繁忙的工作和學(xué)習(xí)中，

焦慮感是不是更強(qiáng)烈了呢？

來(lái)！

專(zhuān)治“假期綜合癥”的收心錦囊，

這就給大家安排上，

助力同學(xué)們快速切換開(kāi)學(xué)模式，

回歸狀態(tài)，動(dòng)力全開(kāi)。

開(kāi)學(xué)前的收心錦囊：有備而來(lái)

1.備新學(xué)期計(jì)劃。為了做好新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的心理狀態(tài)上的準(zhǔn)備，懷揣對(duì)新學(xué)期的期待返回學(xué)校，同學(xué)們要養(yǎng)成制定計(jì)劃的習(xí)慣。一個(gè)高效、可實(shí)行的計(jì)劃要遵循計(jì)劃的SMART原則：

Specific（具體）：比如“好好學(xué)習(xí)”就不甚具體，“每天按照老師的要求寫(xiě)好作業(yè)，錯(cuò)誤率在80%以下”，這才是具體的計(jì)劃。

Measurable（可測(cè)量）：計(jì)劃要有標(biāo)準(zhǔn)去監(jiān)督和反饋，比如每天課外閱讀半小時(shí)。

Attainable（可達(dá)到）：制定的計(jì)劃要根據(jù)自己的實(shí)際情況恰當(dāng)拔高，過(guò)高和過(guò)低都會(huì)影響完成的積極性。

Relevant（相關(guān)）：增加和計(jì)劃的關(guān)聯(lián)性，比如強(qiáng)調(diào)計(jì)劃本身和完成的過(guò)程。

Time-bound（有時(shí)限）：計(jì)劃要有一定的時(shí)間限制，比如限制為本學(xué)期的計(jì)劃或這個(gè)月的計(jì)劃。

2.備心情。在開(kāi)學(xué)初，做好心理狀態(tài)的準(zhǔn)備和調(diào)整。新學(xué)期是新的開(kāi)始，也是新的期待和新的挑戰(zhàn)，要給予自己更多的鼓勵(lì)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。感到煩躁和緊張時(shí)，可以對(duì)著鏡子微笑，告訴自己微笑面對(duì)開(kāi)學(xué)，微笑接受一切挑戰(zhàn)。

3.備學(xué)習(xí)用具。給自己添置一些新文具，給自己積極的心理暗示，告訴自己新的學(xué)期馬上就要開(kāi)始啦！回學(xué)校前一定要清點(diǎn)要攜帶的入學(xué)用品，如寒假作業(yè)、文具等。

4.備生物鐘。假期時(shí)，因?yàn)闆](méi)有約束而熬夜、晚睡晚起，導(dǎo)致生

物鐘錯(cuò)亂。開(kāi)學(xué)前要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，早晨起床后，

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力。

5.備心態(tài)。開(kāi)學(xué)后一段時(shí)間內(nèi)，如果出現(xiàn)失眠、嗜睡、食欲不振

或上課走神、焦慮、情緒不穩(wěn)定等“開(kāi)學(xué)綜合征”現(xiàn)象，也不用太過(guò)

緊張，給自己一兩周的時(shí)間去調(diào)整，以良好的狀態(tài)迎接新學(xué)期。

新學(xué)期即將來(lái)臨，

希望同學(xué)們收拾好心情，

鼓足干勁，起航新征程，

爭(zhēng)做新學(xué)期的奮進(jìn)者，

收獲更多的成長(zhǎng)與進(jìn)步。

收心錦囊整理自全國(guó)少工委、廣東教育微信公眾號(hào)