理解并接納變化。環(huán)境發(fā)生變化，學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)必然會(huì)受到影響，這是大多數(shù)網(wǎng)課的普遍現(xiàn)象。若是各個(gè)教師們互相交流，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大家的學(xué)習(xí)進(jìn)度實(shí)際上不會(huì)差別太大。教師需要接納新變化，以輕盈的心態(tài)面對(duì)。

接受挑戰(zhàn)，嘗試調(diào)整。線上教學(xué)既是對(duì)教師教學(xué)能力的挑戰(zhàn)，也是開(kāi)拓教師教學(xué)能力的機(jī)遇。有些時(shí)候焦慮還在于發(fā)現(xiàn)了變化，卻并沒(méi)有做出改變。比如，學(xué)生們無(wú)法專(zhuān)注線上課堂，一方面確實(shí)是自律性有局限，一方面也在于教師授課的內(nèi)容和方式無(wú)法調(diào)動(dòng)孩子們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。基于此，建議教師：

（1）檢查自己的課程內(nèi)容是否適合網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，是不是講授內(nèi)容過(guò)多，讓學(xué)生不需要主動(dòng)思考積極表達(dá)，造成學(xué)生互動(dòng)不積極。

（2）積極開(kāi)展學(xué)情調(diào)查，了解學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度。在此基礎(chǔ)上，多看多學(xué)線上有趣課程，積極嘗試做出改變。

（3）授課方式上及時(shí)調(diào)整。如上課期間要開(kāi)啟攝像，盡量露臉，多提問(wèn)多鼓勵(lì)，增加跟學(xué)生的互動(dòng)性。豐富教學(xué)形式與內(nèi)容，增加教學(xué)趣味性而不是僅僅換個(gè)地方念ppt而已。

想方設(shè)法增進(jìn)情感交流。學(xué)校上課時(shí)，師生之間一個(gè)眼神、笑容或者一個(gè)摸摸頭拍拍肩的行為，這些不經(jīng)意的互動(dòng)交流都帶有教育的溫度讓孩子內(nèi)心溫暖且信賴(lài)教師。然而線上課程阻礙師生情緒情感的傳遞，疏離師生關(guān)系。

為了更高效上網(wǎng)課，教師需要想辦法與孩子們?cè)鲞M(jìn)感情。例如：提前進(jìn)入線上課堂，利用好課間的10分鐘，與同學(xué)們線上聊聊天唱唱歌促進(jìn)感情。這樣才能避免孩子們?cè)谶@10分鐘溜去上網(wǎng)，待到上課又很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，并且增進(jìn)感情也有助于教學(xué)管理。

了解邊界感的重要性。邊界感是人和人之間的心理邊界，限制我們不要隨意侵入他人的領(lǐng)地，同時(shí)保護(hù)我們自己不被打擾。網(wǎng)課期間，教師需要有意識(shí)地建立工作與休息的邊界。家校溝通是必要的，工作時(shí)我們以負(fù)責(zé)任的教師身份認(rèn)真對(duì)待，但也要允許自己在休息時(shí)盡情放空自己。比如說(shuō)可以提前在班群或者家長(zhǎng)群告知學(xué)生家長(zhǎng)，如果是非緊急事件，可以在某個(gè)特定的時(shí)間段在微信群集中解決。

有意識(shí)提高家校溝通的效率，不占用自己更多教學(xué)工作時(shí)間以及休息時(shí)間。居家網(wǎng)課期間，教師家長(zhǎng)都可能被各種焦慮裹挾著。家長(zhǎng)和老師可能都積壓著不良情緒、一點(diǎn)就著，又或者由于忙碌，在反饋現(xiàn)象或問(wèn)題時(shí)表達(dá)不清楚，這就造成教師家長(zhǎng)都需要花大量時(shí)間做無(wú)效溝通。

建議教師主動(dòng)學(xué)習(xí)一些人際溝通心理學(xué)與技巧；線上溝通時(shí)多用親切溫和的表情包代替冰冷的文字；盡量電話溝通更加高效快捷、溝通時(shí)避免情緒化表達(dá)，尤其是在提醒家長(zhǎng)孩子學(xué)習(xí)不認(rèn)真，或者作業(yè)沒(méi)完成的時(shí)候；多肯定家長(zhǎng)的家庭教育工作。

尋求身邊理解與支持緩解壓力。如與家庭成員溝通，表達(dá)自己的困難與需求。尋求人力支持來(lái)照看孩子，尋求情緒情感支持：通過(guò)傾訴讓自己的辛勞被看見(jiàn)被肯定，獲得家庭成員的鼓勵(lì)。

注意維護(hù)好夫妻關(guān)系，營(yíng)造和睦溫暖的家庭氛圍。切忌相互指責(zé)，而是相互配搭，互做“好隊(duì)友”。

每晚睡前與孩子獨(dú)處談心，在有限的時(shí)間對(duì)孩子進(jìn)行高質(zhì)量的陪伴。做好“收尾”工作如向孩子澄清白天的忽視是客觀限制，不是家長(zhǎng)不愛(ài)孩子的表現(xiàn)。另外，還需要循循善誘與孩子制定好規(guī)則，白天大家工作學(xué)習(xí)互不干擾。

盡可能給自己制造獨(dú)處機(jī)會(huì)。獨(dú)處是心理成長(zhǎng)的必要空間，是恢復(fù)自我能量較好的方式。在獨(dú)處時(shí)，我們從別人和事務(wù)中抽身出來(lái)，回到了自己，提升自我覺(jué)察能力，獲得心靈感悟，消化不良情緒，最后獲得一種內(nèi)在的平靜和充實(shí)。

閱讀疫情當(dāng)中逆行者的事跡，提升自己的格局。讓自己從自怨自艾當(dāng)中脫離開(kāi)來(lái)，用更充足的能量面對(duì)工作和生活。

嘗試建立積極正向思維模式。如看到壓力背后的積極意義：適度的壓力對(duì)人的健康是有利的，可以讓人更集中注意力和精力去應(yīng)對(duì)緊急事件，更加出色地完成任務(wù)。

主動(dòng)積極與校領(lǐng)導(dǎo)溝通，告知領(lǐng)導(dǎo)最近的工作困難，尋求領(lǐng)導(dǎo)幫助。爭(zhēng)取讓自己的休息時(shí)間得到充分保障，讓自己保證規(guī)律的飲食和睡眠、保持健康的生活方式、平衡好教學(xué)與休閑娛樂(lè)。