預(yù)防孩子近視，這5點(diǎn)很關(guān)鍵！
時間：2024-06-07 來源：https://mp.weixin.qq.com/s/NzA
【字體：大中小 】
視力保護(hù)色：
今天是第29個全國“愛眼日”
今年活動主題為——
“關(guān)注普遍的眼健康”
呵護(hù)好孩子的眼睛
讓他們擁有一個光明的未來
是每位父母的期盼
孩子近視有哪些信號？
如何預(yù)防孩子近視？
發(fā)現(xiàn)孩子近視后怎么辦？
和小編一起來了解
1.看東西變近：孩子看東西離得很近，例如，看電視、讀書或者玩電子產(chǎn)品的時候眼睛距離很近，寫作業(yè)時彎腰弓背，等等。
在正常的距離看不清，必須通過拉近眼睛和物體的距離才能看清，喜歡湊近屏幕。眼睛處于調(diào)節(jié)異常、緊張痙攣的狀態(tài)，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)不清，一方面會形成假性近視，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進(jìn)展。
2.喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角：孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，較少彌散光線，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。同樣的，歪頭、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài)，從而看得更清楚些。
3.經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼：一些孩子因為近視看不清物體會產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過度導(dǎo)致視疲勞，這些都會導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。
4.其他行為異常：孩子寫作業(yè)時抄字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)；變得不喜歡和人打招呼，容易情緒急躁；和小朋友關(guān)系變得不融洽；等等。這些變化都可能是發(fā)生近視的預(yù)警信號。當(dāng)孩子不能清晰視物的時候，可能出現(xiàn)焦慮情緒。
發(fā)現(xiàn)以上近視信號，建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數(shù)等，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。散瞳驗光是一種診斷性的檢查方法，對于兒童近視防控具有很重要的作用。
☆散瞳驗光：孩子的睫狀肌調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，如果驗光時不使用睫狀肌麻痹劑，孩子又處于假性近視期階段，驗光結(jié)果就可能包含了假性近視的度數(shù)，導(dǎo)致眼鏡度數(shù)不準(zhǔn)確，影響屈光發(fā)育。散瞳驗光可以放松睫狀肌，這時的驗光的結(jié)果更客觀、更可靠。☆確診真性近視：一旦孩子被確診為真性近視，應(yīng)積極配合眼科醫(yī)生進(jìn)行矯正，同時也要做好近視防控的工作。
近視的預(yù)防措施最簡單有效的方式是白天的戶外活動，每天在自然光環(huán)境下活動2小時能夠明顯減低近視的發(fā)生及發(fā)展，另外使用低濃度阿托品、或戴角膜塑型鏡等方式也有延緩近視發(fā)展的作用。而散光和近視不同，我們的眼睛是個球形，散光最常見的原因是因為我們眼睛這個球的前表面長得不是很圓，這樣就造成了散光。散光最常見的原因是先天性的，一般情況下散光很少進(jìn)一步發(fā)展，而近視是有可能不斷發(fā)展的。假性近視到什么程度就變成真性近視？假性近視的界定標(biāo)準(zhǔn)是什么？假性近視實(shí)際上是因為眼睛疲勞引起的，我們眼睛里有一個肌肉就像彈簧一樣，出現(xiàn)假性近視的時候就是這個彈簧被卡住了無法彈回來，但是經(jīng)過休息或者散瞳后，這個像彈簧一樣的肌肉可以彈回來，假性近視就恢復(fù)了。而真性近視是因為眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，經(jīng)常是由于眼軸增長造成的，因此發(fā)生了真性近視后近視是無法恢復(fù)的。小孩子容易引起視疲勞最主要的原因是用眼過度，看的時間久了，或長時間看不清楚了，自然而然就會覺得累。可以點(diǎn)一些沒有防腐劑的人工淚液，但是最重要的是要帶孩子在戶外活動休息眼睛。對于小孩子來講，一旦發(fā)生真性近視就應(yīng)該盡快正確戴眼鏡。而且建議堅持按需戴眼鏡，而不是摘摘戴戴或者不戴眼鏡，這樣反而會使得近視增長得更快。目前沒有能夠治愈真性近視的方法，任何按摩、滴眼液或治療儀都不能改變眼睛結(jié)構(gòu)，反而會使近視沒有得到及時干預(yù)而造成近視過快增長。孩子近視度數(shù)加深最主要的原因不是因為老戴眼鏡造成的，及時正確戴眼鏡會減緩近視增加的速度。角膜塑形鏡目前是證實(shí)比較有效的近視控制的手段，可以暫時性地減低近視度數(shù)，更重要的作用是可以在一定程度上延緩近視度數(shù)的進(jìn)展。需要重視的是，戴角膜塑形鏡最重要的是保證衛(wèi)生、保證安全。遺傳因素與近視相關(guān)度是高的，尤其是高度近視。單方或雙方父母為高度近視的，孩子近視的風(fēng)險也相對更高。
眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)，要均衡飲食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物，對維持眼正常生長和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。
（1）每次使用電子產(chǎn)品時間不超過 20分鐘。
（2）休息眨眼20次。
（3）使用電子產(chǎn)品后遠(yuǎn)眺20英尺（6 米）以外的物體。
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頭正：書寫時頭擺正，不能向左或右偏，并略向前傾，眼距離書本一尺。
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足安：雙腳自然平放在地上，兩腳之間的距離與肩同寬，腳尖和腳跟同時著地。
一抵：中指第一關(guān)節(jié)抵住筆尖往上一寸長。二壓：拇指、食指從兩側(cè)將筆捏緊下壓，拇指和食指指腹著力。三托筆：環(huán)指（無名指）、小指略彎曲呈前后狀，兩指平面輕貼于紙面，同時掌側(cè)貼實(shí)紙面。
如果光線太強(qiáng)或太弱，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前湊近書本，導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。不在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書學(xué)習(xí)。
小學(xué)生每天盡量保證睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的食物，少吃甜食。
缺乏足夠的戶外活動和光照是近視高發(fā)的主要原因之一。當(dāng)有較多的戶外活動時間，眼睛視網(wǎng)膜接收到較充足的光線時，局部釋放多巴胺，調(diào)控了眼軸不被拉長，可達(dá)到預(yù)防近視的作用。每天至少在陽光下運(yùn)動2小時，能有效預(yù)防近視。
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