科學(xué)選擇書包

身高166厘米及以上，建議選擇高42厘米、長(zhǎng)32厘米、寬16厘米的書包。

身高在144厘米～166厘米，建議選擇高38厘米、長(zhǎng)30厘米、寬14厘米的書包。

身高在128厘米～144厘米，建議選擇高33厘米、長(zhǎng)30厘米、寬12厘米的書包。

身高128厘米及以下，建議選擇高30厘米、長(zhǎng)28厘米、寬10厘米的書包。

此外，身高144厘米以下，可選擇配有腰帶和胸帶的書包，分散重力，防止書包晃動(dòng)過(guò)大造成脊柱傷害。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

第一，經(jīng)常調(diào)整書包背負(fù)方式，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)背包導(dǎo)致脊柱受力不均。

第二，注意保持正確站立和行走姿勢(shì)，挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸，讓脊柱保持自然生理性彎曲。

第三，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性，定期進(jìn)行脊柱健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并干預(yù)。