雖說“春困秋乏夏打盹”

但上課走神、打瞌睡

會(huì)影響孩子學(xué)習(xí)生活

這里有一些解決春困的小妙招

請(qǐng)各位家長(zhǎng)查收！

有的家長(zhǎng)看到孩子嗜睡、精神萎靡，很擔(dān)心孩子是不是得了什么病？

首先明確，春困不是病，而是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，是人體機(jī)能隨季節(jié)和氣溫變化，而自身調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。

冬天的時(shí)候，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮的狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦會(huì)比較清醒。

但春天一到，天氣回暖，皮膚毛細(xì)血管也開始舒張，更多的血液分布到體表，大血管血容量相對(duì)減少，造成血壓偏低或降得過快，從而造成大腦缺血缺氧，出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

正常人群在換季時(shí)出現(xiàn)的困乏感，可以通過調(diào)整作息緩解，比如睡個(gè)午覺，下午就會(huì)有精神。但如果午休后，孩子仍然特別疲倦，或出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等情況，家長(zhǎng)就要警惕病態(tài)的春困現(xiàn)象，要及時(shí)就醫(yī)。

有的家長(zhǎng)認(rèn)為春天孩子睡不飽，總打瞌睡，應(yīng)該多給他一些睡眠休息的時(shí)間，睡夠了就不會(huì)再困了。這種想法是錯(cuò)誤的，可能會(huì)給孩子的身體帶來一些傷害。

如果孩子總是白天犯困睡覺，晚上就很容易睡不著覺，有的孩子還會(huì)哭鬧，影響到一家人的正常休息，然后白天再接著犯困，生物鐘徹底紊亂，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致脾胃功能紊亂、脾氣暴躁、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等不良后果。

同時(shí)，春困極易引發(fā)嗜睡現(xiàn)象，孩子貪睡、嗜睡，會(huì)出現(xiàn)精神恍惚、頭暈、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍，脾胃消化功能等身體機(jī)能減弱，注意力和抵抗力下降等嚴(yán)重不良后果。

另外，青少年兒童上課時(shí)間貪睡，不僅影響孩子們正常學(xué)習(xí)，睡姿不規(guī)范，壓迫神經(jīng)血管，更會(huì)嚴(yán)重危害孩子們身體成長(zhǎng)發(fā)育。由于睡眠過程中新陳代謝緩慢，體溫下降，白天睡眠，極易受風(fēng)著涼，被細(xì)菌病毒侵襲，從而引發(fā)各種疾病。

春天天亮早，褪黑素更早消退，導(dǎo)致起床的時(shí)間提前，如果晚上不早點(diǎn)睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少，會(huì)加劇白天的困倦感，所以要通過晚上早睡來補(bǔ)足睡眠時(shí)長(zhǎng)。

另外為了緩解下午上課的困倦，提倡孩子在午休期間稍微休息下，哪怕閉目養(yǎng)神也能減輕疲勞感，緩解春困。

在課間休息的時(shí)候，多出教室逛逛，去操場(chǎng)走一走、跑一跑等等。

對(duì)待孩子犯困，您有何高招？

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