將是你們?nèi)松凶钣崎L的假期

預(yù)防溺水

防雷雨、山洪

最迫切：放松心情，調(diào)整作息狀態(tài)

好好睡覺，整理內(nèi)務(wù)，把用過的資料整理歸類，或收藏、或二手出售、或送給學(xué)弟學(xué)妹等。

網(wǎng)上瘋傳的撕書、撕卷子的發(fā)泄方式很不環(huán)保。

考完試，在讓自己得到放松的同時(shí)及時(shí)調(diào)整心情，進(jìn)入人生新的階段。

放松不等于放縱：追劇、通宵打游戲、日夜顛倒等等的生活方式并不可取，備考時(shí)養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣要繼續(xù)保持，同時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身抵抗力。

最理智：合理規(guī)劃進(jìn)行時(shí)

在準(zhǔn)備志愿填報(bào)時(shí)，要搞清楚這個(gè)專業(yè)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等；

最感悟：把過去寫一寫，把未來想一想

對高中三年的生活進(jìn)行一點(diǎn)梳理，寫一點(diǎn)文章。

反思高中生活，寫寫回憶記錄，甚至寫寫小說，回味曾經(jīng)遇見的人和事。

回顧過去，思考往事，暢想青春與理想，最終化作筆尖的表達(dá)，這也許會(huì)成為日后的精神財(cái)富。

最走心：沉下心來看看書

為什么不用這段時(shí)間認(rèn)真地看幾本書呢？可以盡情地看自己感興趣的書。閱讀經(jīng)典的作品，可以開拓自己的思維和視野。

最感恩：向陪伴成長的人說聲“謝謝”

感恩的心意永遠(yuǎn)不會(huì)遲到。

高考后，對辛勞的父母說一聲，“謝謝你的愛”。

六月季，既是畢業(yè)季，也是感恩季，感恩老師，感恩父母，感恩一直給予鼓勵(lì)，一直陪伴身邊，一直默默付出的親人和朋友。

等待放榜時(shí)茶飯不思怎么辦？

這是對高考成績的預(yù)期和當(dāng)前成績尚不確定之間的相互作用導(dǎo)致的，伴有消極的認(rèn)知預(yù)期十分正常。

但如果焦慮的情緒引起一些過度反應(yīng)，比如很難集中注意力去做一些事、出現(xiàn)失眠或茶飯不思、反復(fù)查詢公布成績的網(wǎng)站等，就需要主動(dòng)做一些情緒調(diào)適，告訴自己“我的焦慮對高考成績并不會(huì)有什么影響”，同時(shí)通過深呼吸等生理調(diào)節(jié)、多參加興趣愛好活動(dòng)、多和同伴師長聊天交流等方式來舒緩過度緊張焦慮的情緒。

把填報(bào)志愿當(dāng)做全家的一項(xiàng)重大決策，通過家庭會(huì)議等形式，圍繞各自對志愿填報(bào)的想法、各種填報(bào)策略的利弊等進(jìn)行交流。

考生們可以用更多“換位思考”，了解父母對自己未來發(fā)展的期待和期望；家長們也要更多運(yùn)用同理心，去感知孩子內(nèi)心的向往和需求。大家可以一起利用網(wǎng)絡(luò)了解高校及專業(yè)的情況，也可以通過參考教育考試院、專業(yè)媒體等提供的志愿填報(bào)提示、一起收看高考志愿填報(bào)大直播等，廣泛收集信息、深入交換意見。

緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒有什么方法？

把填報(bào)志愿當(dāng)做全家的一項(xiàng)重大決策，通過家庭會(huì)議等形式，圍繞各自對志愿填報(bào)的想法、各種填報(bào)策略的利弊等進(jìn)行交流。

考生們可以用更多“換位思考”，了解父母對自己未來發(fā)展的期待和期望；家長們也要更多運(yùn)用同理心，去感知孩子內(nèi)心的向往和需求。大家可以一起利用網(wǎng)絡(luò)了解高校及專業(yè)的情況，也可以通過參考教育考試院、專業(yè)媒體等提供的志愿填報(bào)提示、一起收看高考志愿填報(bào)直播等，廣泛收集信息、深入交換意見。

對考生而言，預(yù)估分?jǐn)?shù)出來后最難過的一關(guān)是家長關(guān)，尤其是對考砸了、“發(fā)揮失常”的考生，家長的反應(yīng)與態(tài)度十分重要。有時(shí)候，家長的咒罵、責(zé)備，都可能讓孩子那本已難受至極的心痛上加痛，生出自暴自棄的念頭來。所以，家長的淡定最重要，這一點(diǎn)最難做到。

無論是孩子成績?nèi)绾危呖级际侨松粋€(gè)階段的結(jié)束，對于這一段生活都會(huì)有各種各樣的情緒，正面的也好、負(fù)面的也好，都需要發(fā)泄出來，家長需要耐心地傾聽。

選擇在一個(gè)比較正式的地點(diǎn)，比如一個(gè)環(huán)境很好的茶館，或是飯店的一個(gè)雅間，坐下來平等融洽地和孩子做一次深刻的成人談話，舉行一個(gè)小小的成人儀式，與孩子好好地安排和規(guī)劃一下。

當(dāng)然除了儀式，還可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并幫助孩子一起梳理其想法、規(guī)劃，讓孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明確自己人生發(fā)展方向。